脾虚加上湿气过重的人,要怎么才能快速减肥?
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脾虚加上湿气过重的人,要怎么才能快速减肥?
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脾虚和水分过多的人应该迅速减肥。首先,改变饮食结构,拒绝油腻食物,清淡饮食,减少总热量摄入,增加水果和蔬菜的摄入比例,减少肉类和脂肪(尤其是饱和脂肪)的摄入。然后是增加运动量,除了坚持每周5分钟的中等强度运动外,提高每周分钟的高强度有氧运动。由于急性减肥对身体造成过重的压力,降低减肥者的生活质量,不易坚持到底,而且容易反弹。减脂目标推荐在一个月内减脂,大约每月每月KG为宜。
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