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增肥的食物有那些

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增肥的食物有那些

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提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,比如你喜爱的巧克力、啤酒,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。  第一名:巧克力饼干  每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起增长。  美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。  第二名:巧克力棒  每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤

吃一些高碳水化合物和高蛋白的东西,比如米饭和牛肉,少吃油炸类的食物,免的增多脂肪,有条件可以去买蛋白粉之类的健身食品,效果更好。

你好哦啊,主要是一些肉类食物.