吃什么食物有助于睡眠?
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如果您是长期失眠的话,建议您用中医中药来调理,效果比较假,因为长期失眠是用食物很难调节过来的,具体因为什么原因睡眠质量不好。要查找病因。可以对症治疗,效果更好。需要注意的是保持心情的舒畅,不要胡思乱想,才能有足够的睡眠。如果食疗的话,建议您可以用酸枣仁,可以泡茶,针对神经衰弱,失眠多梦,效果比较好,或者是安神补脑液,都可以调节睡眠
这个问题我有经验:你可以用热水泡泡脚,喝杯牛奶。如果试过这种方法不行,那你可以练习一下八段锦,对睡眠非常有帮助
您好,出现失眠的症状不能疏忽,如果长期失眠而不进行治疗缓解,那么很有可能会导致精神性疾病的发生。另外,出现失眠除了尽快到精神科进行治疗外,还要花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果来提高自己的睡眠质量。
你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。喝一杯牛奶。
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