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孕妇有哪些忌口

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孕妇有哪些忌口

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所谓平衡膳食,是指每餐或每份膳食中,各营养素之间要用合适的比例,即摄入热量适宜,营养素之间比例适当,并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素,尤其是维生素C、维生素E及叶酸。孕妇与胎儿需要足够的钙质。钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低,就会发生妊高征,胎儿也易发生先天性佝偻病。所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品,这是钙质最佳的食物来源。孕妇在孕期对铁的需求量激增。  铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示,孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。  所以孕妇应注意食用富含铁的食品,如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。  微量元素锌对孕妇尤其重要。  锌不只能从食物中摄取,它参与100多种酶的合成,并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动,还可导致胎儿神经管畸形。  因此在日常膳食中,锌的含量每日不可少于5毫克。维生素对孕妇也极为重要,尤其是维生素C。维生素C是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质,能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能,增强人体对病症的抵抗能力,促使外伤愈合,帮助体内吸收铁质,协助人体造血。  孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜,这能补充大量的维生素C。  近年来的医学研究发现,维生素E不仅能维持生殖器官的正常机能,而且具有强大的抗氧化作用,妊高征的发病可能与维生素E的缺乏有关。临床观察证明,补充维生素E有助于预防治疗妊高征。叶酸在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中起着十分重要的作用,而且可帮助人体造血;叶酸缺乏会引起神经管畸形、流产、早产、胎盘早剥甚至贫血。营养学家研究指出,育龄妇女每天只需要0.4毫克叶酸。叶酸富含于蔬菜之中,牛肝、猪肝、肾、牛奶、桔子、香蕉等食品也含有大量叶酸。

你好给你一些建议希望有帮助辣味:芥末、山俞菜、辣椒等辛辣的食品对孕妇有刺激作用,少量摄取没有太大关系,多了就会刺激肠胃,严重的还可能导交流产、早产,是应控制的食品。若孕妇的肾脏欠佳或血压高,则更应该避免食用辛辣的食品。饮料:冷的东西吃多了会引起下泄,下泄又刺激直肠,从而引起子宫充血,给怀孕带来不良后果。特别是怀孕早期,更应注意这一点。咖啡、可可、红茶这些饮料喝多了会使人兴奋而难以入睡,孕妇需要多休息,休息好,所以这些饮料不宜多喝。最后祝你新年快乐

你好,首先怀孕后一定要进行孕期体检,孕前三个月不要性生活,以免引起流产。注意增加营养,劳逸结合,合理安排休息时间,避免风寒感冒。不要盲目服药,以免引起胎儿畸形。在饮食方面注意多进食含优质蛋白的食物,比如鱼虾等,还有多吃水果,新鲜蔬菜等营养全面。祝身体健康。

螃蟹,甲鱼,薏米,马齿苋,罐头食品,菠菜,巧克力,猪肝,久存的土豆,山楂,味精,桂圆,荔枝,腌制酸菜,浓茶等。这些食物或多或少都对孕妇和胎儿有些影响,因此,在怀孕期间尽量少吃或不吃。