如何锻炼小腿肌肉
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如何锻炼小腿肌肉
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您好,可以有杠铃,记得极限练完后,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊,小腿肌肉比较松弛,肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立,一次100~200下,能够负重练效果更好两个最有效的方法,蛙跳和负重下蹲 ,一个月后就有效果了。
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