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晚上几点慢跑最佳时间啊?,最有效果的是几...

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晚上几点慢跑最佳时间啊?,最有效果的是几?晚上几点慢跑最佳时间啊?,最有效果的是几点啊。无想要知道最佳跑步时间

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晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉;早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。以上是对“晚上几点慢跑最佳时间啊?,最有效果的是几”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

你好,一般情况下,在晚饭后一个小时就可以正常进行慢跑,一般根据自己体质情况适度进行就可以

你好,坚持慢跑半小时至一个小时就可以你好,建议不要在饭后立即运动,稍微休息一下再进行运动

冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。平时,一天较适宜的锻炼时间,最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时,7--8点最好,慢跑一小时最达到减肥效果地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。