晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几...，锻炼,慢跑一小时,饭后,饭前,减肥效果，冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，最好在下午三点至五点的时间段。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。你好，坚持慢跑半小时至一个小时就可以你好 ...