含铁的食物蔬菜和水果有哪些?

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  菠菜
  含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
  小葱
  富含维生素A、钾、钙等营养成...

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  10、热性作料
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