饭后吃水果好不好的

饭后吃水果好不好的

　　饭后吃水果好不好的，水果在日常生活中是常吃的东西，有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盆新鲜水果，认为这样既增加营养，那么饭后吃水果好不好呢？

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　　很多人习惯了饭后吃水果，并且在我们参加宴会的时候，上菜的顺序也是水果在最后，这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃，但是，饭后吃水果是不科学的，因为人在吃过饭之后，食物需要一两个小时的小号过程，那么，如果立即吃水果，就会让食物停留在胃里，如果长期如此，会导致消化功能紊乱。

　　营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。那么，除了饭后不能立即吃水果之外，我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯，其实都是暗藏杀机呢?下面我们就来看看。

　　饭后做什么

　　1、饭后吃水果

　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

　　2、饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　3、饭后吸烟

　　有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

　　如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　4、饭后饮水

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　5、饭后唱卡拉OK

　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

　　6、饭后散步

　　“饭后百步走，活到99”，很多人坚信这一点，才刚吃完饭，就去散步。其实，这是不利于消化的。饭后，本来大脑的工作重心应该多集中于胃部，饭后散步，大脑不得不将重心转移到行走运动上来，胃部供血减少，不利于消化吸收。最好在饭后半小时到一小时后，再开始散步。

　　7、饭后开车

　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

　　饭后多久运动

　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的`是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

　　总结：饭后做一些事情，人们总觉得是健康的，对身体有益，但其实，如果您做了上述的看似是健康的，或者是无关紧要的事情，那么，很有可能会对身体造成伤害，让您出现身体的疾病，从而影响健康，导致身体受到伤害，这些习惯您在日常生活中可一定要注意啊!

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　　维生素C是易溶于水的，主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。因此大多数情况之下空腹吃不好，空腹食物很容易快速消化进入小肠，不利于维生素C的吸收！

　　苹果、梨、葡萄早晨前吃比较好，有利通便。而且酸甜滋味，酸性不太强，桃子、红枣最好餐前吃，红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。

　　饭后应选吃的水果像菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,特别是圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不要空腹吃！时间的选择上，饭前半个到一个小时，饭后一个半到两个小时吃水果比较合理！另外可以根据水果的不同营养更具体地合理安排！

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　　水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区，认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。可是事实却并非如此。

　　饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收。

　　刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖，这样势必会增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

　　水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因，但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，从而有益于健康。