晚上喝什么有助于睡眠？
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晚上喝什么有助于睡眠？
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你好，根据你描述的晚上出现失眠的情况,考虑还是有一些神经衰弱，主要与生活工作压力大，以及人体的阴阳气血失衡等有关，这种情况，可以口服一些镇静安神的药物，如枣仁安神胶囊，谷维素刺五加片等进行调理，晚上可以喝一些牛奶果汁等进行助眠，可以在睡眠前一个小时，做一些适当的体育锻炼，都会增加睡眠的质量。
你好，缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事项卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。如果还是不行应该去医院检查治疗。
您好：您的这个情况如果是存在失眠的话，建议您通过生活饮食来治疗调理一下，先不用服用药物来进行治疗。您的这个情况最好是养成饮食规律，不要熬夜，睡前不要剧烈运动，可以用40度左右的温水来进行泡脚如果能加上点中药如夜交藤，合欢皮等进行泡脚效果会更好的。另外睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，有促进睡眠，安神，对失眼很有好处。
医生建议：这个适当的可以服用些汤臣倍健褪黑素来调理下，平时这个睡前可以温水泡脚下，也可以听听轻音乐利于你睡眠。
晚上改善睡眠的方法很多。建议：可以喝牛奶，但不要喝咖啡、茶，可以有热水泡泡脚都有助于改善睡眠。
从你提供的信息看，应该是入眠有困难吧，这种情况可以在睡前喝点牛奶的，有不错的安神效果
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