专家您好，吃什么助睡眠呢？
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专家您好，吃什么助睡眠呢？
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平时可以多吃一些肉类，豆类乳制品，因为此等食物中含有较多的色氨酸，可以促进睡眠，调节好自己的情绪，切勿紧张焦虑，学会放松心情，镇静催眠药的原则是当所有促进睡眠的方法都无效时，才可以使用镇静催眠药，而且用药时间越短越好，否则会有副作用，可以口服安定片，甲钴胺片，这些都是镇静、调节神经的药物，但是一定要在医生的指导下服用。
患者好，失眠有可能是神经的因素导致的。建议平时在睡前两小时内不要剧烈运动，不要看过于刺激的电影，可以看些书或者是听一听轻柔的音乐。也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。或者是做做远红外线负离子汗蒸。睡前喝一杯热牛奶。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。
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