跑步多久才能起到减肥作用呢
关于肥胖症的问题:
跑步多久才能起到减肥作用呢
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出汗多少和减肥效果没有直接的关系.如果跑步减肥,每天只要凭20分钟左右就可以.减肥还要在饮食和作息上进行调整.只有各种综合的因素配合在一起才能起到好的效果.肥胖不是一朝一夕的事,所以减肥也着急不得.饮食上多吃新鲜的水果蔬菜,和富含膳食纤维的食物,如谷类,豆类及薯类食品,这类食物中不仅含有丰富的膳食纤维而且还有很丰富的微量元素,能及时的满足身体新陈代谢的需要,增强大肠的蠕动,起到润肠通便的效果.每天坚持适量的有氧运动,不仅可以提高身体的免疫力,也可以起到减肥的效果.
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