在早晨健身前需要进食吗？是要空腹食用吧？,进食,健身,空腹,内服,因为我是比较喜欢在早上去健身的，时间会比较充裕，可是我想要知道是在早晨去健身之前我是要进食还是不进食的呢？在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。 ...

中午在公司无聊可以怎么去锻炼的呢？,锻炼,怎么去,公司,健身,可能是工作了以后比较忙，所以就是我的身材有点走形了，想要健身的，不过不知道怎么可以利用中午的时间去锻炼的呢？做几个深蹲吧，张开双臂，挺直腰板，用锤的力量吞下去，再提起身子，这样的动作反复做50次。做完后你会觉得头脑清醒，坚持做一个月你会感觉轻身如燕。 ...

适合男性健身的早餐的食物有哪些呢？,早餐,食物,有哪些,健身,最近我爱上了早餐的晨跑啊什么的，是感觉不错的，不知道作为早餐，有哪些食物是适合男性健身的呢？鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。 ...

男性在健身瘦身时，要额外补充些什么物质呢?,男性,身时,瘦身,健身,我了解到是男性瘦身和女性瘦身是不太一致的，听说是要人外补充些物质才会有好效果的，那没事hi要多吃点什么的呢？减肥时容易缺乏蛋白质，因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆，适当吃上1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，还利于人体分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些。 ...

在锻炼期间要一直坚持进行训练吗？,训练,健身,锻炼,期间,我听说是健身瘦身是要坚持做的才可以的，那么就是说要在一段时间内不停歇地去健身吗？不是，在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。 ...

什么舞种对臀部的健身是有帮助的呢？,臀部,健身,均衡,脂肪,我可能是怪人，臀部的脂肪真的是很多，想要瘦掉变成均衡，想要通过跳舞改善的，不知道什么舞种是比较不错的呢？拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。 ...

男性锻炼下蹲动作会有什么效果的呢？要怎么做？,怎么做,男性,锻炼,健身,我发现很多的健身的人都是挺喜欢做些下蹲的，好像是挺简单的我觉得，所以想要知道是这样做事有什么作用的呢？需要怎么做吗?下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍 ...

健身用的后踢腿动作是有什么效果的呢？怎么做？,怎么做,健身,感觉,体型,我是想要自己平时做点健身的动作，调整一下体型的，感觉后踢腿动作还不错，不知道是要怎么做的呢？具体的步骤是怎么样的呢？后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。 ...

通过做空中脚踏车健身是要怎么做的呢？,健身,做的,训练,运动,我最近是要多做点健身的事情，我觉得空中脚踏车训练腹肌的效果会很不错的，不知道是要怎么做的呢？空中蹬车的做法是仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。 ...

碳水化物对健身的人有什么帮助的呢?,健身,有什么,摄入,内服,我发现很多时间健身的人都会强调什么碳水化物的摄入啊什么的，这是有什么用的呢？不是说是不好的吗？足够的碳水化合物能减少体内蛋白质不必要的消耗(浪费)，防止肌肉块缩小，并能促进脂肪代谢。碳水化合物一般人每公斤体重每天的摄入量为3-5克，增肌减脂者为每公斤体重2～3克，不低于2克。 ...

怎么跳绳的话是会对健身有帮助的呢？,健身,跳绳,调整,感觉,想要健身，可是不能有很多的空间和时间，我感觉跳绳还不错，不需要太多的时间，那么是要怎么调整时间才会不错的呢？每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。 ...

在运动减肥的时候，为什么效果会这么慢？,运动减肥,健身,为什么我,运动健身,问了很多人都说是可以运动健身是最好的方法，可是我想要知道为什么我健身了这么久，效果一点都没有的呢？运动不能着眼于肌肉爆发力和兴奋，要侧重于耐力，最好有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，力量的锻炼，稍加结合效果会更好。 ...

通过做空中脚踏车健身是要怎么做的呢？,健身,做的,训练,运动,我最近是要多做点健身的事情，我觉得空中脚踏车训练腹肌的效果会很不错的，不知道是要怎么做的呢？空中蹬车的做法是仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。 ...

怎么跳绳的话是会对健身有帮助的呢？,健身,跳绳,调整,感觉,想要健身，可是不能有很多的空间和时间，我感觉跳绳还不错，不需要太多的时间，那么是要怎么调整时间才会不错的呢？每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。 ...

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健身用的后踢腿动作是有什么效果的呢？怎么做？,怎么做,健身,感觉,体型,我是想要自己平时做点健身的动作，调整一下体型的，感觉后踢腿动作还不错，不知道是要怎么做的呢？具体的步骤是怎么样的呢？后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。 ...

到了中午，可以怎么按摩身体健身的呢？,身体,怎么按摩,健身,健身方法,听说按摩身体是最方便最有效的健身方法，那么想要知道是什么手法是适合在中午时分做的呢？中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。 ...

在健身期间，怎么服用乳清蛋白的呢？,乳清蛋白,健身,服用,期间,我最近是要进行健身增肌，教练建议我多吃点乳清蛋白的，所以想要说是要怎么食用才会有效果的呢？乳清蛋白训练前后均可服用，训练前服用提供能源物质，有助于提高运动能力，尤其是耐力水平。训练后服用能加速身体恢复，促进肌肉生长。一般是训练前后各服30克，也可根据个体需要和运动强度大小而定。 ...

适合健身的标准营养均衡搭配是怎样的呢？,健身,适合,搭配,营养均衡,最近我是有在健身瘦身的，觉定减掉大肚子，所以想要了解一些适合男性健身的营养搭配是怎样的呢？标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。 ...