阴道太松怎么办，双腿,伸直,双膝,锻炼,双腿微，卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次.立式锻炼：站立,双腿微分开,收 ...

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我想要知道瘦身减肥操的具体步骤是什么？,减肥操,瘦身,内服,双腿微,我想要知道瘦身减肥操的具体步骤是什么？仰卧交叉抬腿，这个动作能锻炼你的横向腹肌，帮你平坦小腹。1、仰卧在地面上，抬起你的双脚，膝盖微微弯曲。2、保持你的臀部和后背部紧贴着地面，双腿微曲，降低左腿与地面形成45度角。（如果觉得有难度，可以在放下腿的时候将你的双手放在尾骨前。）暂停一会儿，然后回到起始动作，换边重复动作。 ...