脚扭伤轻微肿和痛，是冷敷还是热敷呢？，淤血,冷敷,肿和痛,脚扭伤,摔伤，你好，如果是刚刚摔伤，这个时间不超过24小时，需要应用冷敷的，这样可以预防这个淤血情况增大的。如果超过了24小时，需要应用热敷的，这样可以促进淤血的消失。 ...