泡脚的习惯养成多久之后会有效果

泡脚是一种很好的养生习惯许多人都喜欢在辛苦了一天之后泡脚因为泡脚不仅可以疏通筋脉还可以缓解疲劳，我们都知道多泡脚是对身体有好处的但是大家却并不知道泡脚这个习惯要坚持多久才能起到想要的养生效果所以下面就给大家介绍一下。

每次泡脚的时间一般为半个小时左右，不同的体质要适当调整泡脚的时间。通过泡脚对身体的疾病会起到治疗作用，通常要泡一个月左右的时间才能感觉到效果。泡脚最好在晚上睡觉前进行，可以在泡脚水中加入适当的药材，不同的药材也有各自特定的作用，要根据自己的需要去选择用哪种药材泡脚。

泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

至少坚持一个月以上。

泡脚可以促进脚底的血液循环，乃至全身的血液流动和循环，可消除一天的疲劳，改善睡眠质量。泡脚虽然只需要热水即可，但是我们可以在热水中添加生姜起到驱寒的作用，现代女性很多都是体寒、宫寒的毛病，利用生姜泡脚可以有效改善痛经、手脚冰凉的症状，但是至少要坚持一个月以上就可以看到明显的变化。

泡脚的好处

1、促进脚底的血液循环

人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。

2、促进新陈代谢

泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

3、能缓解头痛

将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

4、治疗各种疾病

经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、能帮助退热

对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

泡脚的最佳时间

每天晚上九点泡脚时间最好。之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

在介绍之后相信大家才发现原来我们以为很简单的泡脚竟然有这么多的说法所以多多了解一些养生方面的知识对于我们的健康还是很有好处的，除了缓解疲惫之外泡脚还可以对新陈代谢以及血液循环等问题进行很好的改善所以坚持泡脚会有收获的。