2. 首页 / 养生 / 

哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸

很多的备孕家庭和孕妇都很关心我们，在补充身体影响营养的时候，大家都想要补充好叶酸，叶酸对于身体非常的重要的，那我们在日常的饮食当中，哪一些食物是含有叶酸的呢，对于叶酸我们在服用的时候正确补充，这一个今天小编就来跟大家分享一下，哪一些绿色蔬菜水果中含有叶酸的呢。

具体的解答如下;

1、绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类 食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

对于我们身体中的饮食叶酸的获取，那我们可以通过绿色的蔬菜或者水果动物肝脏，豆类，谷物都可以获取身体中的叶酸，需要根据医生的指示来看是否需要补充叶酸，叶酸也不是说越多越好的，吃叶酸也是需要定量，别大量自己就服用过多的叶酸，导致影响胎儿发育迟缓等等情况。

哪一蔬菜水果绿色中含有  

相关推荐

方法 作用 运动 治疗 症状 营养 食物 保健 选择 药物 疾病 患者 情况 副作用 荨麻疹 高血压 龙眼 导致 科普 葡萄 扁豆 基因 食品 腹泻 螃蟹 葡萄酒 蔬菜 感冒 海参 菊花 罗汉果 咖啡 香蕉 火锅 橄榄油 鹿茸 红糖 饮食 硫化物 阳痿 肝脏 肾脏 脾胃 拉肚子 推荐 发病率 银耳 衰竭 西瓜皮 肾积水 生蚝 壮阳 胡桃 低血糖 止血 增强 普洱茶 海棠果 圆柱形 香菜 石榴 蛋糕 柠檬汁 本草纲目 苹果醋 产品