怎么科学午睡才能让我们更加有精神
天气越来越热，人们在春困当中很多的时候，由于季节变化人的睡眠还有睡眠状态都不是很好，很容易出现困顿的时候，那我们有很多的上班族或者学生都是有午睡的习惯，如果5岁没有的话，很容易造成我们头昏脑胀，注意力不集中，今天小编就来跟大家分享一下，怎么科学午睡才能让我们更加有精神。
具体的解答如下;
1.在午睡前，应该少吃或不吃油腻的食物，也不要吃的太撑，吃油腻的食物会使血液的粘稠度增加，加重冠状动脉病变，也会使胃消化的负担加重，也是人们常说的吃饱了就睡容易发胖的主要原因，影响午质量。
2.白领的工作人员午睡时应该垫一下枕头，这样有助于胃肠功能的消化，还可以防止打鼾。
3.把握好午睡的时间，时间不宜过长也不宜太短，以半个小时左右为宜，时间太长会进入深睡眠，经过科学学者的对比研究发现，对大多数人而言，午睡十分钟到二十分钟是效果最好的，如果时间太长，会导致醒来以后大脑迟钝不易清醒，还会导致大脑进入睡眠状态很难叫醒。
4.睡前一定要设好起床闹钟，这个是非常关键的，很多人担心会不会睡过头而大脑处于警觉状态无法入睡，宝贵的睡眠时间就会因此浪费，所以设置一个到点叫醒的闹钟，会消除内心的这种隐隐的担忧，从而安心又快速的进入睡眠状态。
5.午睡醒来以后要适当的活动一下，慢慢站起，喝杯温水，补充一下血容量，稀释一下血液的粘稠度，然后再去洗手间收拾一下脸部头发，不要马上从事繁杂的工作。
6.有失眠症状的人切记不要午睡，因为晚上本来就不易入睡，午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋，会加重夜晚难以入睡的痛苦。
正确的午睡方法会让我们容光焕发不正确的方式，让我们午睡过后精神更加的不集中，而且容易感到疲惫，让我们在午睡的时候一定在吃饭的时候少吃一点，我们午睡要准备一个油腻的枕头，有效帮助我们肠胃功能消化，一般午睡选择以半个小时左右是最好的，不然的话时间太长会导致我们大脑进入睡眠状态，反应迟钝，所以我们一定要遵循这些规律来进行适当的午睡休息。
相关推荐
-
健康之路20150823赵宏:怎样瘦腿,刮痧瘦腿
健康之路20150823赵宏:怎样瘦腿,刮痧瘦腿，健康之路2015视频全集,减肥瘦身方法,赵宏，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150823期节目视频及要点内容，本期养生主题《再见大象腿》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——赵宏。主持人：冀玉华。中医认为瘦腿专家介绍：中医认为瘦腿的根本方法是化...
-
中华医药20160601再见吧痘痘_中医治疗痘痘
中华医药20160601再见吧痘痘_中医治疗痘痘，痘痘怎么消除,青春痘，以下内容为中央电视台cctv4中华医药20160601期节目视频及要点内容，本期养生主题《再见吧痘痘》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院皮肤科的主任医师——王少军；中国中医科学院针灸医院中医科副主任医师——赵冏琪。不同类型的痘痘...
-
张雪亮:姜的功效与作用20201007健康之路
张雪亮:姜的功效与作用20201007健康之路，姜,生姜，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年10月7日期节目视频及要点内容笔记，本期主题《身边的宝藏食物姜》，做客专家：中国中医科学院主任医师——张雪亮。主要内容：姜的作用等。视频播放地址：https://tv.cctv.com/2020/10/07/VI...
-
父母怎么对新生儿科学的睡眠管理
父母怎么对新生儿科学的睡眠管理，父母怎么对新生儿科学的睡眠管理...
-
调理脾胃-养生堂20170428
调理脾胃-养生堂20170428，脾胃不好怎么调理，以下内容为北京卫视BTV养生堂20170428期节目视频及要点内容，本期养生主题《和法调脾胃》。养生讲述专家：中国中医科学院原副院长、广安门医院原副院长、肿瘤科主任医师——赵田雍。主要内容：脾胃不和应该怎样正确预防和治疗，脾胃和调饮等。中医和法中医治疗疾病有八法：汗、吐、下、...
-
如何科学食用果蔬【饮食养生汇20140910】
如何科学食用果蔬【饮食养生汇20140910】，饮食养生汇,王旭峰,养生类水果，以下内容为湖北卫视饮食养生汇201409010期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何科学食用果蔬》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长——王旭峰。主持人：刘仪伟。多食用新鲜蔬菜蔬菜是我们餐桌上必不可少的食物，很多家庭当天吃不完的蔬菜都会储存起...
-
扁平足-高弓足穿什么鞋-cctv10健康之路笔记
扁平足-高弓足穿什么鞋-cctv10健康之路笔记，高弓足,扁平足，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131219期节目视频及要点内容，本期主题《足部疼痛巧应对(下)》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师——温建民。 主要内容：如何看自已属于哪种脚形，扁平足是否会遗传，扁平足穿什么鞋等相，更多...
-
怎么教育问题孩子比较正确科学
怎么教育问题孩子比较正确科学，怎么教育问题孩子比较正确科学...
-
怎么科学坐小月子保护乳房和子宫
怎么科学坐小月子保护乳房和子宫，怎么科学坐小月子保护乳房和子宫...
-
比较胖的女性如何科学备孕成功
比较胖的女性如何科学备孕成功，比较胖的女性如何科学备孕成功...
-
养生堂20150726童文新,徐凤芹:血压波动大的原因
养生堂20150726童文新,徐凤芹:血压波动大的原因，高血压的治疗与饮食,童文新,养生堂2015视频全集，以下内容为北京卫视BTV养生堂20150726期节目视频及要点内容，本期养生主题《调压重在控“波动”—2》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院副院长——徐凤芹；中国中医科学院西苑医院...
-
功能性心脏病,肝气郁结_健康之路20130806殷慧军
功能性心脏病,肝气郁结_健康之路20130806殷慧军，心脏,心脏,肝气郁结，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130806期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医遇上心脏病（功能性心脏病）》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院——殷慧军。主要内容：什么是功能性心脏病，功能性心脏病的发病原因，肝郁的表现，能...
-
健康之路20130707罗增刚:夏季中署怎么办,
健康之路20130707罗增刚:夏季中署怎么办,，夏季养生,小署,解署,佩兰藿香,绿豆汤，以下内容为中央电视台cctv10播出的20130707期健康之路节目视频和要点笔记，本期节目的主题是《节气养生—小暑》。讲述嘉宾：中国中医科学院教授——罗增刚。主要介绍：夏季中署该怎么办，小暑养生原则，用酒精降温，绿豆的解暑做...
-
健康之路:冬季手脚冰凉调理20131215
健康之路:冬季手脚冰凉调理20131215，手脚冰凉，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131215期节目视频及要点内容，养生主题是《选对药方过冬天(一)》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——陈飞松。主要内容：冬季手脚冰凉的调理方法，肾阳不足引起的手脚冰凉，气血不足引起手脚冰凉，肉桂红糖姜茶-祛寒除湿，暖脾...
-
健康之路:脑瘤表现-健忘-耳鸣-内分泌失调202109
健康之路:脑瘤表现-健忘-耳鸣-内分泌失调20210907万经海，万经海,内分泌,耳鸣，以下内容为中央10套cctv10健康之路2021年9月7日节目视频及要点内容笔记，本期主题《被忽视的脑瘤信号》。做客专家：中国中医科学院肿瘤医院神经外科主任医师——万经海。主要内容：脑瘤的发病率，脑瘤的症状表现有哪些，脑瘤的治疗手段等。我国...
-
养生粥科学做法大全
养生粥科学做法大全，养生粥科学做法大全...
