暑假疫防不释放压力 送小朋友们游玩身心健康功略

暑期来了！小朋友们外出游玩应当注意什么？怎样做好个人健康安全防护？今日，大家送小朋友们一份“暑假游玩身心健康功略”，一起来瞧瞧吧！

外出游玩常见问题

一是交通出行前做好提前准备，建议就近原则错峰出游，尽可能绕开热门景点或旅游景点高峰期时间段，防止在密闭空间内进行一些游戏项目。假如提前准备跨地区出游，应挑选最近沒有病例报告的地域，而且要提早联络旅游景区，掌握本地防治现行政策，按要求做好提前准备，也必须提前准备一些必需的防护口罩、手消毒剂物件，便于走在路上应用。

二是中途要做好安全防护。如乘坐飞机或列车等公共性代步工具，要遵循纪律和乘务工作人员的管理方法规定，全线佩戴口罩，要做好手卫生，而且妥当储存单据以便查寻。

三是旅游期内要做好安全防护。在游玩全过程中在旅游景区井然有序排长队，维持社交间距，自然要保持稳定的生活习惯，留意咳嗽礼仪，随时随地做好手卫生。出来酒店住宿时，应挑选卫生状况优良的酒店，搬入后要室内通风，旅途中出現发烫、干咳嗽、困乏等病症应到就近原则定点医疗机构就医。

在饮食搭配层面还要留意。乘座代步工具时，应尽量避免饮食搭配频次；在旅游景区内建议优选外带的食品类；假如在饭店就餐，建议间距落座或同方向就餐，与别人维持一米之上的间距。

室外郊游野餐功略

郊游出外能够 吃啥？

第一，水为必需。矿泉水和纯净水建议做为优选。若是自驾旅游或者提前准备开展爬山等耗费精力的主题活动，建议带上动能型饮品或是富含蛋白质的乳制品，填补水份的另外还可以保持血糖值。

第二，新鲜水果助营养成分。出游时因标准限定，很多人饮食搭配中的蔬菜水果摄取量都是大大减少，而新鲜水果中富含的维C、钾等营养元素能够 协助填补蔬菜水果摄取降低而导致的营养成分缺少。

第三，富含蛋白质的食材以充饥。生鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白的食品类，既能够 提升饱腹感并且能够 考虑身体需要的营养成分。因而，建议每顿饭都应常备一种高蛋白食物的食品类。

第四，正餐巧配搭。玩得尽情时，身体的耗费也会大大增加。以便维持身体的功能，正餐不但应吃饱了，也应挑选绵软易于消化的食材，如馍馍、鲜面条等。

出外用餐应当注意什么？

最先，现阶段仍处在肺炎疫情期内，安全防范一定要做好。除开佩戴口罩、绕开人员密集地域等，开餐以前，一定要做好手臂清理。如果有标准，能够 应用洗手液或香皂,在流动性水中依照七步洗手法完全清洗两手。要是没有标准，能够 随身带手部消毒液，用餐以前应用。

第二，郊外的野果子千万别随便品味。比如野芋头、毒蘑菇、桐油果等一旦误食，轻则住院治疗，重则有生命安危。

第三，易霉变的食材尽量避免带，比如熟肉、鲜奶油、汉堡包等。夏天高温天气，旅游中途，食材封闭式在密闭空间中非常容易产生霉变，假如胃肠比较敏感，非常容易造成消化道消化不好乃至恶心呕吐、拉肚子。

第四，外出就餐需“注重”。一需看餐饮店环境卫生清理水平、证件是不是齐备；二需看食物是不是新鮮，尤其是海货、豆类食品这种“高危”食物，一旦造成臭味，千万别服用。在特殊时期，建议尽可能维持一定的社交距离用餐或是防止堂食。

国家教育部提醒：暑期小孩关键要保证“六不”

不擅自排水游水。

不私自与别人搭伴游水。

没有无父母或老师领着的状况下游水。

不上无安全设备、无援救工作人员的海域游水。

不上不了解的海域游水。

不了解水溶性的学员不私自排水施救。特别是在要教育小孩，碰到伙伴溺水时防止手拉手盲目跟风施救，要马上寻找成年人协助。（人民健康网综合性自健康中国、人民网-科普中国）