健康养生没心绪？就从河南省中医医院李鲜专家教授的十二时辰健康养生法从现在起

如何炒外汇 原创者：河南省中医医院（河南中国医药高校第二附院）胆肝肠胃病科 李鲜专家教授 怎么炒外汇

十二时辰养生学意识来自《黄帝内经》，它重视身体本身就是一个重视和谐与平衡的系统，人体内的经气好似潮汐一样，会随着着时间的流通性，在各经脉间起伏流注，且每一个時间全是有不一样的经脉“值勤”。与此相对性，务必选用不一样的养生秘诀，以保证益寿延年的目的。

子时（23：00－1:00）

《灵枢·营卫生会》感觉“夜深为阴陇，夜深后而为阴衰”，即子时阴之气最盛，之后阴之气转衰，血气一开始止脱生发。

一阳新生，犹如種子一开始出芽，嫩叶损害则伤害很大。此刻，注意一定不要熬夜，要马上唾觉，以健康养生发之机。

中医学养生保健着重强调睡“子时觉”，原因就在于此。

子时，肝胆经络运作，血气进到肝胆经，肝胆经旺，胆液破旧立新。

胆的内分泌系统是供应内脏器官胆液，帮助食物消化基础代谢。这时候，若不注意按时睡眠，则会伤害血气流到肝胆经。

又“凡十一脏，取决于胆也”，浑身上下血气取决于胆气止脱生发，若胆气没有止脱生发起来，便会伤害到其他五脏六腑的功效，不好健康养生。

丑时（1:00－3:00）

丑时，血气流注肝经，肝经络运作。

肝主藏血，肝部有储藏血夜及调节血条的作用，相当于储存机械能的“仓 库”。

《素问·五脏生成篇》讲到：“故友卧血归于肝，肝受血而能视。”即当人睡眠时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则能视力模糊。

又《素问·灵兰秘典论》中言：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

肝部与思维逻辑活动也是紧密联系相关的。肝火足，思维逻辑便会机敏，体现也更加机敏；反过来，则迟缓，工作效率降低。因而，理应应用好这一时间，管理方法肝部和肝血。

丑时是进入高质量睡眠、充裕休息的黄金时间范围。睡得越重，肝血液回的预期效果就就越好，运行、身体身体排毒的功效也就越高。倘若这时候没有好好休息，肝血不能马上流到，则会导致 基础代谢混乱。

肝血不能“破旧立新”，肝的功能便会遭到十分大伤害，从而造成肝脏疾病。现如今得轻度脂肪肝的人越来越多，这与不周期性的生活习惯有十分大关系。

寅时（3：00-5:00）

《素问·灵兰秘典论》讲到：“肺者，相傅之官，治节出焉”，就是肺有丞相之能，担负生产调度、制约其他人体器官，具备“均衡乾坤”的作用。

这时候，浑身上下的血气务必流注于大肠经，依据肺的影片宣传策划和肃降，使身体血气得到分派，身体人体内脏的功效才能够 一切正常充分运用。

寅时是血气的刚开始，身体血气由静转变，此刻浑身上下人体器官务必休息，仅有那般肺才能够 合理地分配血气。因而，这时候健康养生每日任务依然是睡眠，而且要深度睡眠，维护保养好肺脏，令血气乘势而上。

卯时（5:00－7:00）

卯时，血气流注于小肠经，小肠经旺。

《素问·灵兰秘典论》感觉：“肠子者，传输之官，变化出焉。”

“传输（导）之官”是指肠子担负运输消除人体内的废料，因此，又称它为卯时值勤的“清沽工”。按时大就是维修保养小肠经最好的方法 。

倘若这时候一切正常大便，对身体是十分有益的。排出来不到的大便则会变成肠油，使内毒素停留在身体。

因此，最好塑造每天早晨后按时排便的下意识，醒来时后，可以喝一杯温开水以滋润胃肠，促消化，避免导致肠油。

专家教授详细介绍

李鲜 河南省中医医院（河南中国医药高校第二附院）胆肝肠胃病科室主任中医学、专家教授，硕士研究生硕导，全国老中医药学专家教授学术研究工作经历承继工作上具体指导老师。世界中医药联合会消化专业委员会 理事、河南省中医药学中西医肠胃病专业委员会 副主委、河南中医胆肝脏疾病专业委员会 常委会、郑州市中西医肝脏疾病委员会联合会，河南省亚健康专业委员会 联合会，河南省中西医专家教授高层次人才，中华文化中医药学会vip会员，《中医药学报》编委会。主研研究课题6项，撰写公布30余篇论文、5部医药学经典著作。

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