一袋瓜子的热量 吃瓜子会长胖吗

瓜子是日常生活十分普遍的一种零食，很多人喜爱在追剧或是闲聊的情况下嗑一些，那麼一袋瓜子的热量多少钱呢？

一袋瓜子的热量

瓜子就是指炒熟了后做食品类的瓜类的籽，类型较多，普遍的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等，因为瓜子是绿色植物的種子，在其中带有很多的植物油脂、蛋白、维他命等化学物质，不仅能够做为零食，不管哪样瓜子的热量都类似，每100克的瓜子大约含570大卡上下的热量。

目前市面上的瓜子规格型号不一，普遍的成袋瓜子有500克、250克、200克、150克等，以一袋500克的瓜子举例说明，有2850大卡的热量，规格型号越小，则一袋瓜子含有的热量越低。

吃瓜子会长胖吗

因人有所不同的。

人感受长胖除开一些病症要素之外，主要是因为摄取的热量超过所耗费的热量，这种热量长期性推积在人体内部沒有获得耗费时，就会转化成人体脂肪，造成长胖。

而瓜子归属于热量成分较高的食材，如果适当服用，并不会出現发胖的状况，但如果服用过多，就会造成热量过多摄取，有木有相互配合健身运动耗费时，就会造成长胖。

吃瓜子有哪些好处呢促进消化

瓜子中带有很多的植物油脂、及膳食纤维素，服用后有润化肠胃，使肠胃肠蠕动加速，能够做到一定健脾开胃助消化、促进排便的功效，另外对防止和缓解便秘也是有一定作用。

防止心血管病症

瓜子中带有锌、硒、锰、钾、磷、钙等多种多样营养元素，这种营养元素进到身体后，能够协助调整人体新陈代谢，对防止心脑血病症有一定好处。

瓜子一次吃是多少适合

提议一天不超过50克。

瓜子的营养丰富，适当服用对人体有一定好处，但不管哪些瓜子，其热量和脂肪率都较高，50克上下的瓜子其热量已达到285大卡，贴近于一碗米饭的热量，服用过多不利身心健康。

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