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春季养生法则你知道多少? 春季养生掌握技术预防疾病更健康

养阳

春夏季节是自然气温上升、阳气旺盛的时候,这时养生应该侧重于养阳,适应季节的变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。补充的饮食是指用食性凉爽的食物煮的饮食,如梨、莲藕、荆菜、百合等。养阴阴虚者和胃十二指肠溃疡病应在春天发作,饮食采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟食前空腹服用,每天100毫升,分三次服用或牛奶250毫升,煮沸后加入蜂蜜50克,白6克,调整后饮用。

这些都有养阴益胃的效果。阴虚内热体质者可以选择米粥、红豆粥、莲心粥、蔬菜泥等食物,不要吃甜腻、油炸脂肪、生冷粗糙的食物。养脑春天,肝阳亢进的人容易头痛、头晕,这就是祖国医学所说的春气者生病的原因。其饮食防治方法是每天吃香蕉和橘子250~500克香蕉皮100克,用水煎茶频繁饮用。此外,芹菜250克,枣10片,可用水煎茶。

养脾

祖国医学认为春天应该省酸甜,养脾。这是因为春天肝气旺盛的时候,肝气旺盛会影响脾气,所以春天容易出现脾胃虚弱的症状,多吃酸味的食物会使肝阳亢进,所以春天的饮食调整应该选择辛辣、甘温的食品,避免酸味,多吃蔬菜和山野菜等。养肾春天气候舒适,是肾功能差患者养肾烹饪的好时机,此时服用强肾处方和固肾药膳,对肾功能损害初期疗效高,患者应注意春季生活烹饪,饮食以清淡甘味为主。可以吃山竹、藕、薏米、黄瓜、甜瓜等清淡的蔬菜。养胃饮食应避免摄取丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味料,上述食物具有强烈刺激胃液分泌的作用,容易形成气体,增加胃肠负担。饮食清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

养气老年慢性支气管炎也容易在春季发作。

春天的阳光升起,人体的阳光也升起,为了帮助阳光,在饮食上要注意,经常吃葱、菜、味增、枣、芪等,去痰健脾,补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。养热早春季节气候依然寒冷,寒冷刺激甲状腺,可造成功能亢进,消耗热量减弱人体耐力和抵抗力。另一方面,人体为了防寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此,早春期的饮食组成应以高卡路里为主。除谷类产品外,还可以选择糯米产品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,及时补充能量。预防疾病的春天气候由寒冷变暖,细菌、病毒等微生物活力增强,容易侵犯人体而生病。饮食中应摄取足够的维生素和无机盐。白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜蔬菜,富含维生素c,具有抗病毒作用的胡萝卜、苋菜等黄绿蔬菜,富含维生素a,具有保护和强化呼吸道粘膜和呼吸器官皮细胞的功能,富含维生素e的食物也应该吃,提高芝麻、青卷心菜、菜花等人体免疫功能

解困

如能在饮食上注意调理,也能解除春困。

理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除春困,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。