您好!我一天该摄入多少热量才不会肥啊?不会长肉啊!
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您好,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢? 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式: 男:[66 +
1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) -
6.8 x 年龄] x 活动量 女:[
65.5 +
9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) -
4.7 x 年龄] x 活动量 。一般人的活动量由
1.1 -
1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出
1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约
1.1,运动量高的人约为
1.3。
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