健康有道20140328视频,失眠了怎么办
以下内容为广东卫视健康有道20140328期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名养生专家——刘纳。养生主题是《春季安眠是最好的补品》。主要内容：春季失眠怎么办，吃什么食物，选用什么枕头和床。
主持人：蕾蕾。
卧室和卧具的选择
专家介绍：失眠的人卧室墙壁最好是淡蓝色或鹅黄色；卧具最好选择冷色调比较好；大花纹不利于睡眠。尽量选择天然织物来做被褥（桑蚕丝、棉被、荞麦枕、蚕沙枕等有助于睡眠）。
睡前准备
卧室里不能有电脑，睡前一小时不宜看电脑、电视、手机，容易引起大脑兴奋反而睡不着觉。
睡前准备：熄灯或将光线调暗；泡脚、收气血；按摩涌泉穴；简单打坐5分钟。不要让大脑处于兴奋状态，不做剧烈运动。睡觉前开窗通气15分钟有利于睡眠。
心肾相交法：平躺于床，手背置于腰眼处，两脚尖相接触。
失眠饮食法
缺乏维生素B6容易失眠；香蕉、牛奶、瘦肉、糙米里富含维生素B6。老年人失眠可多吃百合；气血不足失眠可多吃桂圆。
有助睡眠的食物香蕉、杂粮、牛奶、酵母菌、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类、莲子、桂圆、百合、蓝莓。
疏肝解瘀的药物
疏肝解瘀的药物：归脾丸、乌鸡白风丸、加味逍遥丸。
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