平时到时候吃什么东西补钙的效果最好？

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  怎么才能快速长高，我都18岁了，男生，食物,蛋白,偏食,高蛋白食物,含锌，你好，你目前十八岁了，长高不是很多了，你可以多吃含钙高、蛋白质高及多运动促进身体长高看看。你好,建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。发挥长高潜能你好；长高必需要看你的骨骼闭合情况，饮食要补充的...

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