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通过跳绳来减肥的话需要注意哪些事项呢?

通过跳绳来减肥的话需要注意哪些事项呢?

跳绳是我们很熟悉的一项运动,深受大家的喜爱。减肥的时候饮食也要相当注意能吃什么不能吃什么都需要讲究一番再张嘴

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1)、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。(
2)、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。(
3)、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包。(
4)、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。