通过跳绳来减肥的话需要注意哪些事项呢?
跳绳是我们很熟悉的一项运动,深受大家的喜爱。减肥的时候饮食也要相当注意,能吃什么不能吃什么都需要讲究一番再张嘴
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1)、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。(
2)、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。(
3)、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。(
4)、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
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