健康之路20150327侯世伦:运动损伤(下)

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150327期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北京体育大学运动康复系副教授——侯世伦。主持人：冀玉华。

容易伤害到膝盖的运动

专家介绍：打羽毛球时容易伤到膝盖，年轻人中有30~40%的膝关节受损都是由于打羽毛球产生的。在膝关节的内外侧各有一条韧带来固定膝关节，当膝关节弯曲的时候两侧的韧带松弛起不到固定作用，所以在屈膝的情况下发力、转体时容易损伤膝关节，所以打羽毛球容易损伤膝关节。(专家现场讲解膝关节受损的包扎方法)

增加膝关节负重的运动

1、爬山时膝关节负重会增加5~6倍，且髌骨内侧软骨部分更容易磨损，所以爬山容易损伤膝关节。运动时当膝关节超过脚尖时膝关节的负重会成倍增加，所以尽量不要越台阶爬山。

膝关节

2、长跑会导致膝关节过度磨损，长跑是一个量的刺激。

3、下山时膝关节受到的冲击有可能比上山时还要大，特别是崩着下山对膝关节的损伤更大。专家建议：爬山不宜作为长期锻炼项目。

预防膝关节受伤的运动

专家介绍：蹲马步可以预防膝关节受伤。详细的蹲马步的方法请观看视频。

蹲马步，健康之路

（何嘉博士现场讲解锻炼膝关节的方法）

大腿哪一侧肌肉容易拉伤

专家介绍：大腿后侧肌肉最容易拉伤。在人体的解剖结构上看，大腿的前群肌与后群的肌肉不平衡，前群肌肉要多于后群肌，但前后肌肉是一对结抗肌，当二者不平衡时，做一些比较大时后群肌肉更容易拉伤。

肌肉拉伤的处理方法

因为大腿中有很多血管，所以肌肉拉伤时包扎不能包扎得的太紧，在感觉疼痛的部位垫一个垫片再进行包扎，这样疼痛的部位会变包得紧一些。

哪个季节运动更容易发生肌肉拉伤

冬季运动时更容易发生肌肉拉伤，冬季运动前热身很难做开因此更容易发生肌肉拉伤，肌肉的僵硬层度比较严重。

运动北京体育大学康复主持人之路

避免运动造成损伤的几种要素

避免运动造成损伤的几种要素，避免运动造成损伤的几种要素...
有效瘦腿的运动有哪些消耗腿部脂肪

有效瘦腿的运动有哪些消耗腿部脂肪，有效瘦腿的运动有哪些消耗腿部脂肪...
健康之路:主动脉瘤是什么病-多大需要手术202111

健康之路:主动脉瘤是什么病-多大需要手术20211118戴向晨，动脉瘤，以下内容为中央广播电视总台科教频道cctv10健康之路2021年11月18日节目视频及要点内容文字笔记，本期主题《血管长瘤更危险》。做客专家：天津医科大学总医院普通外科主任、主任医师——戴向晨。主要内容：主动脉瘤的表现，主动脉瘤的高危因素，主动脉瘤到底有多危险？什么原因会导致主动...
冬季养生重在补肾益肾强肾多吃“黑”

冬季养生重在补肾益肾强肾多吃“黑”，冬季养生重在补肾益肾强肾多吃“黑”...
健康之路20171203钱会南,紫苏,紫苏鱼汤,紫苏梗

健康之路20171203钱会南,紫苏,紫苏鱼汤,紫苏梗，钱会南,紫苏的功效与作用，以下内容为中央电视台十套健康之路2017年12月3日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《它们全身都是宝》。做客专家：钱会南。主要内容：紫苏的养生功效，紫苏鱼汤。紫苏的功效紫苏叶是一味中药，性温、味辛，具有解表散寒的功效。紫苏叶还可以用于脾胃气滞、胸闷、呕恶、解鱼虾...
养生堂:心肌肥厚的调理方法20150802屈正

养生堂:心肌肥厚的调理方法20150802屈正，养生堂,屈正,心脏血管疾病，以下内容为北京卫视BTV养生堂20150802期节目视频及要点内容，本期养生主题《扔进垃圾桶的救命药》。养生讲述专家：煤炭总医院副院长、心血管病专家、主任医师——屈正。主持人：刘婧。速效救心丸和硝酸甘油著名演员刘金山的心脏有毛病，随身携带着两瓶救命药：...
家政女皇20150312左小霞:糙米茶的作用

家政女皇20150312左小霞:糙米茶的作用，家政女皇2015视频全集,左小霞,糙米的功效与作用，以下内容为河北卫视家政女皇20150312期节目视频及要点内容，本期主题《换换你的喝茶习惯》。养生讲述专家：著名营养专家——左小霞。主持人：方琼、程成。米茶的好处第一：米茶不含咖啡咽，喝了后不会失眠。第二：米茶和米都可以吃。第三：...
家政女皇20140417糙米的吃法

家政女皇20140417糙米的吃法，糙米的功效与作用，以下内容为河北卫视家政女皇20140417期节目视频及要点内容，养生主题《糙米呼出新花样》。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任——张晔。主持人：方琼、程成。发芽糙米专家介绍：发芽糙米不仅保留了糙米的营养，在发芽的过程中还产生了维生素等新的营养物质，并且发芽后的口感更...
家政女皇20150213舌尖上的河北

家政女皇20150213舌尖上的河北，家政女皇2015视频全集，以下内容为河北卫视家政女皇20150213期节目视频及要点内容，本期主题《舌尖上的河北》。做客嘉宾：蜜供姜第五代传人——姜波。主持人：程成。无论红白喜事，还是逢年过节，在古城正定的宴席上都少不了八大碗的身影。据说正定八大碗源自长胜将军赵云，他得胜之后惯用四大碗肉和...
健康之路,20131231厨房边角料

健康之路,20131231厨房边角料，健康之路，以下内容为中央电视频台科教频道cctv10健康之路20131231期节目视频及要点内容，养生讲述专家：北京中医药大学教授——张斌。养生主题是《巧用厨房边角料(下)》。主要内容：香菜根的作用，玉米须的作用，藕节的作用，葱白的作用，柿蒂的作用，丝瓜的作用，荔枝的作用等，更多详细内容请...
冬季上火大多是饮食不当养生应该这样吃

冬季上火大多是饮食不当养生应该这样吃，冬季上火大多是饮食不当养生应该这样吃...
健康之路:隐匿的糖尿病信号(下)20150828郭立新

健康之路:隐匿的糖尿病信号(下)20150828郭立新，健康之路,郭立新,糖尿病，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150828期节目视频及要点内容，本期养生主题《隐匿的糖尿病信号(下)》。养生讲述专家：北京医院内分泌科主任医师——郭立新。主持人：冀玉华。糖尿病信号-长痘痘很多的皮肤感染都是细菌的感染，而高血...
饮食养生汇20150713李娟:输液里的秘密

饮食养生汇20150713李娟:输液里的秘密，饮食养生汇2015视频全集,李娟，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150713期节目视频及要点内容，本期养生主题《输液里的秘密》。养生讲述专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部副主任医师——李娟。主持人：宋英杰。输液的危害输液时，由于注射在生产或使用过程中多少都会经各种途径...
健康之路:山药,黄花菜,五彩麻食20191014张晋,冯

健康之路:山药,黄花菜,五彩麻食20191014张晋,冯淬灵，山药,黄花菜,张晋，本期内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年10月14日视频全集和要点笔记，本期主题《中医养生私房菜》。做客专家：张晋、冯淬灵。主要内容：吃什么补脾又补肾，山药的作用，铁棍山药的挑选，山药如何处理不痒手，吃什么解郁又安神，山药汆丸子、五彩麻食的做法等。本期...
黄花菜粥

黄花菜粥，养生粥大全,黄花菜的功效与作用，【原料】鲜黄花菜50克(干品20克)，粳米50克，食盐适量。【制作】将黄花菜加水适量煎煮，入粳米煮粥。【用法】吃菜喝粥，每日1次。【疗效】清热，消肿，利尿，养血平肝。适用于流行性腮腺炎等。黄花菜粥...
养生堂:国医大师教您迈过长寿坎20210822

养生堂:国医大师教您迈过长寿坎20210822，国医大师,长寿，以下内容为北京卫视养生堂2021年8月22日节目视频及要点内容笔记，本期主题《国医大师教您迈过长寿坎》。做客专家：国医大师——李佃贵。主要内容：如何迈过长寿的三道坎，浊毒理论到底有何奥秘等。我国最年轻的国医大师——李佃贵老师，用他独特的浊毒理论，创造了很多生命的奇迹！李佃贵老师还特意带来...