养生堂20150212营养早餐食谱
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早餐与三高的关系
今天您吃早饭了吗？您的早饭吃了点什么呢？您能想到，很多常见的疾病比如三高，都可能与早饭没吃对有关系吗？一个人每天需要摄入的食物一般分为9大类，一顿及格的早餐最少需要几类食物呢？
一日三餐中，早饭对健康的影响最大，但却是最容易出错的“重灾区”。不要再让不正确的早餐选择毁了您的健康。
生命基本成分
蛋白质、磷脂、胆固醇、必须脂肪酸、维生素、矿物质。
日常摄入的九大类食物
1、谷类；2、蔬菜类；3、水果类；4、畜肉类；5、鱼虾类；6、奶类及其制品；7、蛋类；8、豆类及其制品；9、油脂类。
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