春季养生原则及养生方法
以下内容为养生堂20130404视频笔记，做客嘉宾：北京中医药大学国际学院院长——傅延龄。主题为《一年之养重在春－1》主要内容为春季养生方法、寒温原则。具体内容请观看相关视频
清明是二十四节气中比较特殊的一个，既是用来祭奠祖先的节日，又是说明气候变化的一个节气。其实在清明节之前，还有一个寒食节，是 为了纪念名臣义士介子推而设立的，在这一天，家家户户都不开火，要吃冷食。唐朝的时候，唐玄宗顺应民意，颁诏将寒食节编入《开元礼》中，并定为全国法定长 假，将寒食节和清明节合并在一起，延续至今。在清明时节，休息之余，我们要如何养生呢？
春季养生原则：八分温、二分寒；七分补、三分泻；六分升、四分降；
寒温原则是春季养生四原则中的第一个原则，也是其中最为重要的一个原则。一年中阴阳二气周而复始，此消彼长。为什么 四月四日这天叫清明呢？阴主晦暗，主寒冷，阳主明亮，主温暖，所以，清明节气以后，阳气的量进一步增多，天地间呈现风和日丽、气清景明的特征。所以从这个 节气开始，温就要占到主要位置了，更多关注的就是如何温暖我们的身体。
1、神疲乏力、情绪低落、消瘦体弱、形寒肢冷、恶寒喜暖、面色黄白、蜡黄者。
2、生长发育不良、创伤愈合缓慢者。
3、老年人、产后、术后、久病大病后。
5、经期延长、不孕不育者。
如果您有以上的特征，可以参考一下下面的方法，多多注意八分温的问题。
关于暖食的问题，专家还特别邀请了自己的学生——来自墨西哥的钟飞凤，教给大家自己的家乡是如何巧妙运用食物性味健康饮食的。在墨西哥，大家很喜欢吃辣椒，所以在食用一些水果的时候会撒一些辣椒粉，喝奶茶的时候也会撒入一些肉桂粉。
辣椒粉和肉桂粉的好处在哪里呢？
肉桂为樟科植物，性温，古籍记载桂是百药之王。肉桂的热性稍微燥烈一些，可以助生气，养气血。一份来自南美的健康调查也表示，常食用辣椒的妇女，患乳腺疾病的概率比不食用辣椒的 人群要低很多。吃多少合适呢？如果撒辣椒粉的话，可以在0.3－0.5克之间，奶茶则可以用0.5－1克左右，煲汤可适当多一些，约10－15克。
另外节目中，傅老师还推荐给大家了一组暖药，就是桂枝甘草汤。这两味药都是药食同源的，出自《伤寒论》，具有辛甘化阳的作用，是非常有名、经典的方剂。
如果您有如下的问题，可以试试10克桂枝，5克甘草，加入150毫升水，共同煎煮。当然，如果您的问题比较严重，建议您还是及时就医，听从医生的建议。
适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目视频。
相关推荐
-
中医调理少年肾虚情况的方法
中医调理少年肾虚情况的方法，中医调理少年肾虚情况的方法...
-
20140420家政女皇张晔:吃菠萝会中毒吗
20140420家政女皇张晔:吃菠萝会中毒吗，菠萝的营养价值,张晔，以下内容为河北卫视家政女皇20140420期节目视频及要点内容，本期内容为本周的总结内容。主要内容：吃菠萝会中毒吗？菠萝的正确吃法，在家自己菠萝的方法，如何挑选菠萝、莴笋的吃法及挑选方法。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任——张晔。主持人：方琼、程成。...
-
健康之路20141228长寿皇帝的养生经(一)-中医导
健康之路20141228长寿皇帝的养生经(一)-中医导引术，长寿,导引术,中医养生，以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141228期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿皇帝的养生经(一)》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——刘剑锋。主持人：冀玉华。乾隆皇帝的寿命乾隆是两百多个皇帝中寿命最长的活了89岁，同时乾隆拥...
-
要养胃中医有哪些方法可以借鉴
要养胃中医有哪些方法可以借鉴，要养胃中医有哪些方法可以借鉴...
-
养生堂 中国年-云南气锅鸡-菠萝饭20170202
养生堂 中国年-云南气锅鸡-菠萝饭20170202，过年,气锅鸡,菠萝，以下内容为北京卫视养生堂20170202期节目视频及要点内容，本期养生主题《团圆中国年》。做客专家：云南中医学院院长——熊磊；中国烹饪大师——关云峰。主要内容：云南地区年夜饭等。云南气锅鸡“不吃汽锅鸡，就不算来过云南”！专家介绍：当年尼克松访华，汽锅鸡的美味，让他恨不得连锅一起吃...
-
中药概念-中药的煎煮方法
中药概念-中药的煎煮方法，中药大全，中药概念在2010版《中华人民共和国药典》定义中药：“在中药理论指导下，用于治病、预防疾病、保健的物质”，包括中药饮片，药材，中成药。从来源上分包括：动物药、植物药、矿物药。四气五味四气、五味原于中国的第一部中药学专著《神龙本草经》，四气五味是中药的性质和滋味，是中药药性理论的基本内容之一。...
-
健康之路:巧吃春季时令菜-荠菜,蒲公英20140415
健康之路:巧吃春季时令菜-荠菜,蒲公英20140415张晔，健康之路,荠菜,张晔,蒲公英，以下内容为中央电视台CCTV10健康之路20140414期节目视频及要点内容。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任——张晔。专家介绍：荠菜适合于血压高的患者。荠菜中的钾含量高，可以帮助我们降血压。荠菜中富含叶绿素对于眼睛、皮肤和血管...
-
家政女皇20140403视频,荠菜的功效与作用
家政女皇20140403视频,荠菜的功效与作用，荠菜的做法大全视频,荠菜的营养价值,家政女皇，20140403期节目视频将于20140403日17:55-18:30放出。以下内容为河北卫视家政女皇20140402期节目视频及要点内容，最新内容请点击家政女皇栏目。主持人：方琼、程成；养生讲述专家：高级公共营养师、人气食疗养生作家，生活食疗养生倡导者&m...
-
胃酸不足和胃酸过多的区别治疗方法有哪些
胃酸不足和胃酸过多的区别治疗方法有哪些，胃酸不足和胃酸过多的区别治疗方法有哪些...
-
肺部养生如何选择保护肺部健康
肺部养生如何选择保护肺部健康，肺部养生如何选择保护肺部健康...
-
肾结石都有哪一些治疗和排出方法
肾结石都有哪一些治疗和排出方法，肾结石都有哪一些治疗和排出方法...
-
养生堂20160220王庆国:名老中医话方元-1
养生堂20160220王庆国:名老中医话方元-1，养生堂,王庆国,中医养生，以下内容为北京卫视BTV养生堂20160220期节目视频及要点内容，本期养生主题《名老中医话方元—1》。养生讲述专家：国家级名老中医——王庆国。主持人：什么是中医方元方元是指构成经方的有规律可循的最小方剂单元，它针对病机的关键环节组合而成，...
-
治疗男性早泄的方法
治疗男性早泄的方法，早泄，据调查显示70%的女性对性生活不满意，大多的女性被问及得不到满足会怎么办时，大多数女性都说只有忍着，而对于性生活不满意的主要原因是性生活的时间太短，很我往往只有几分钟的时间。作为一个男人你忍心让你的女人这么一直忍下去吗。早泄对很多男人来说，是一种疾病，不但影响了夫妻之间和睦的性生活。还影响了一个男人的自信和尊严。早泄疾病给男...
-
养生堂20170123高血脂,湿热困脾
养生堂20170123高血脂,湿热困脾，高血脂的症状与饮食，以下内容为北京卫视养生堂20170123期节目视频及要点内容，本期养生主题《节日吃出健康味》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院心血管门诊、主任医师——姚魁武。主要内容：山楂的养生功效，湿热困脾等。胃口太好导致的高血脂因为平时“胃口太好”而...
-
通过脸色看肠胃好不好方法
通过脸色看肠胃好不好方法，通过脸色看肠胃好不好方法...
-
非常适合老人营养搭配的5种方法讲解
非常适合老人营养搭配的5种方法讲解，非常适合老人营养搭配的5种方法讲解...
