仰卧起坐能练腹肌吗
很想要练出腹肌,想问一下仰卧起坐这个姿势有用吗,可以练出腹肌吗
可以的。仰卧起坐是可以锻练腹肌的。但是要注意的是,在做仰卧起坐时,双手最好交叉摆放在胸前,不能用双手抱头部,用头带动头部用力,并且要尽量使用腹部发力。平常能坚持做仰卧起坐,腰部的力量就能得到充分的锻炼,因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张,经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激,促进肌肉生长,力量也能变得更强。对于初学者来说,要循序渐进,不要第一次就做的很多,很容易使乳酸积累,造成肌肉酸痛,最好是在饭后一小时之后再进行活动。
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