养生堂20170210尿失禁-提肛训练
以下内容为北京卫视养生堂20170210期节目视频及要点内容，本期主题《守护女性的健康底盘》。养生专家：北京协和医院妇产科副主任、主任医师——朱兰。主要内容：女性盆底功能障碍性疾病等。
成年女性尿失禁
尿失禁在成年女性中非常普遍，而且年龄越大发病率越高，它给女性带来的不仅是身体上的痛苦，更是心理上的折磨。
女性盆底功能障碍性疾病，是因为盆底的肌肉和韧带松弛，带来的一系列功能障碍，包括子宫脱垂、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁、慢性盆腔痛和性功能障碍等。尿失禁在临床上又分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合（两者都有）型尿失禁三种，特别要提醒您的是：一周两次以上的尿失禁一定要引起关注，另外老年女性夜间如果起夜超过一夜两次，也要引起关注。
诱发盆底功能障碍的原因
诱发盆底功能障碍最主要的原因，是女性的妊娠、分娩尤其是难产，除此之外，长期（半年以上）咳嗽、长期便秘、提重物（一次超过10公斤）、肥胖等会让腹压持续增加的因素，也会诱发或加重盆底功能障碍。朱老师特别提醒：家里有三四岁孩子的女性，尽量避免从地上直接抱起孩子的动作，因为这个动作对盆底造成的损伤极大。
朱老师指出：盆底功能障碍并不致命，但严重影响生活质量，所以临床上医生会根据病人的病情严重程度给予治疗，手术是对极为严重的患者才会采取的，对于中度或轻度的患者，可以通过在阴道内放置子宫托的办法。子宫托由硅胶制成，可以拖住脱垂的器官，从而缓解症状。如果您或家人有这类困扰，可以去专业的妇科咨询医生，医生会根据病人情况详细教您佩戴和取出。
提肛运动
朱老师提醒我们，预防盆底功能障碍的办法，还是积极训练盆底肌肉的强度，我们熟悉的提肛运动就是专门锻炼盆底肌肉的，而且也是从根本上预防和缓解尿失禁的办法。但是提肛运动的完成比较私密，不太容易掌握是否做得到位，您也可以到妇科门诊，医生会通过专门的仪器帮助您。
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