碳水化合物,如何提升自己的记忆力20200202健康之路
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年2月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《再不补就晚了》。做客专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员——何丽。主要内容：大脑最爱什么食物等。
合理饮食提高记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐下降，但通过饮食的调控，特别是保证合理摄入碳水化合物和脂肪，能够帮助你思维变敏捷，大脑变聪明！一般食物本身没有好坏之分，但是大脑却对它们有所偏爱。
碳水化合物
唯一能为大脑提供能量的物质是葡萄糖，而葡萄糖是由人体摄入的碳水化合物转化而来的，我们常吃的主食吃入体内后就会转化成葡萄糖为人体提供能量。
脂肪
大脑中50%-60%的重量都是脂肪。人体摄入的脂肪，如肉、油会转化成脂肪酸，进而生成细胞膜的主要构成成分——磷脂！
（图：生物膜的结构模型示意图）
碳水化合物与记忆力的关系
碳水化合物和瞬时记忆力有关，一日三餐都要合理摄入碳水化合物。碳水化合物是人体供能的重要来源。专家建议，每日碳水化合物提供的能量要占到人体所需能量总量的50%-65%。如果取最低摄入量，专家建议成年女性每日每人应摄入碳水化合物225克，成年男性应每日每人应摄入碳水化合物280克。
糖尿病患者如何摄入碳水化合物
糖尿病患者或糖尿病潜在患者控制饮食时，是指控制总的能量摄入，并不是单纯地控制碳水化合物的摄入量。患者可减少食用精白的米面，多食用吃杂粮、杂豆、粗粮、全谷类、薯类等食物，这样不仅对健康更好，还可以帮助维持血糖的稳定。
1508
相关推荐
-
胃食管反流引起的咳嗽_图片
胃食管反流引起的咳嗽_图片，胃食管反流,咳嗽，图片尺寸：600px ×346px (宽*高)图片大小：21395Byte上传时间：2018-04-18 17:35:37图片格式：.webp下载地趱：下载所属文章：健康之路20180209胃食管反流引起:呛咳,咽炎,咳嗽 【前往查看】文章导读：以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路...
-
健康之路:老花眼和白内障（重播）20170814
健康之路:老花眼和白内障（重播）20170814，老花眼,白内障，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170814期节目视频及要点内容，本期养生主题《拨开云雾见光明》。做客专家：卫计委北京医院眼科主任医师——郭晓萍。主要内容：白内障的危害，白内障的原因，区分老花眼和白内障，白内障置换晶体等。老花眼突然看清楚了如...
-
维生素a的作用-功能
维生素a的作用-功能，维生素的作用,营养健康，维生素A简介维生素A又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，属于脂溶性维生素。维生素A包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，所以...
-
火龙果的营养_20140522家政女皇
火龙果的营养_20140522家政女皇，火龙果，以下内容为河北卫视家政女皇20140522期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名中医专家——吴大真。本期养生主题是《全能营养王-火龙果》。主持人：方琼、程成。红肉红龙果的营养价值1、含有丰富的花青素；2、美容祛斑抗衰老；3、预防心血管疾病；4、防治贫血；白肉红龙果的营养价值1、...
-
低温酸奶与常温酸奶有什么区别-哪个更有营养
低温酸奶与常温酸奶有什么区别-哪个更有营养，酸奶,益生菌,营养健康，低温酸奶和常温酸奶的区别在于是否含有益生菌和发酵菌，低温存储的酸奶中含有菌，而常温存储的酸奶中没有菌，其营养成分是一样的。酸奶中的菌是一种发酵菌，将牛奶经过发酵转变为酸奶，当转变完成后发酵菌的工作就完成了。如果让它无限期地去工作，就会导致酸奶越酸，所以要低温保存，抑制它的活性，让酸奶...
-
竹荪的营养价值_竹荪图片_竹荪的做法
竹荪的营养价值_竹荪图片_竹荪的做法，营养健康,竹荪，竹荪介绍竹荪是生长在竹跟上的菌类植物，营养丰富、味道鲜美。竹荪具有清热泻火、滋补肾阴的功效，对高血压有一定的作用。中医认为白色入肺，竹荪能补气养阴、润肺止咳，可以缓解气管炎、肺气肿、肺结核、慢性咽炎等。竹荪的功效竹荪有清热泻火、滋补肾阴的作用，能补气养阴、润肺止咳。可以缓解气管炎、肺气肿、肺结核、...
-
养生堂:隐性饥饿是什么意思-营养均衡20210329左
养生堂:隐性饥饿是什么意思-营养均衡20210329左小霞，左小霞,脑梗,脑卒中,营养健康，以下内容为北京卫视养生堂2021年3月29日要点内容文字笔记。本期主题《营养均衡从早餐开始》。做客专家：解放军总医院第八医学中心营养科主任——左小霞。中国居民膳食指南科学研究报告2021年2月25日《中国居民膳食指南科学研究报告》（2021）发布，《养生堂》为...
-
张岚：深静脉血栓,肺栓塞,弹力袜20200222健康之路
张岚：深静脉血栓,肺栓塞,弹力袜20200222健康之路，肺栓塞，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年2月21日要点内容笔记，本期主题《久坐危机》。做客专家：上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任医师——张岚。主要内容：长途飞行可能会引发肺栓塞，血栓的形成原因，如何防止腿部深静脉血栓形成，深静脉血栓的...
-
健康之路:春季咳嗽是什么原因-春季咳嗽怎么办20
健康之路:春季咳嗽是什么原因-春季咳嗽怎么办20210411，咳嗽，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年4月11日节目视频及要点内容笔记，本期主题《中医帮你巧过春》。做客专家：首都医科大学附属北京中医医院急诊科主任医师——姚卫海。主要内容：春季咳嗽，风咳的症状等。咳嗽的分类咳嗽可以分成：急性咳嗽、亚急性咳...
-
健康之路:瘊子,扁平疣,HPV,尖锐湿疣-20181106刘
健康之路:瘊子,扁平疣,HPV,尖锐湿疣-20181106刘彦春，疣,瘊子,扁平疣,HPV,刘彦春,疣是什么，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年11月6日节目要点内容笔记，本期主题《意想不到的传染》。做客专家：首都医科大学附属北京地坛医院皮肤性病科、主任医师——刘彦春。主要内容：HPV病毒我们该如何预防...
-
颅内动脉瘤,高血压20200220健康之路
颅内动脉瘤,高血压20200220健康之路，动脉瘤，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年2月20日视频及要点内容笔记，本期主题《会隐藏的颅内“炸弹”》。做客专家：首都医科大学附属北京安贞医院主任医师——杨新健。主要内容：颅内动脉瘤，诱发脑动脉瘤的原因，颅内动脉瘤的治疗方法等。颅内动...
-
小儿积食咳嗽的特点_图片
小儿积食咳嗽的特点_图片，小儿积食，图片尺寸：600px ×401px (宽*高)图片大小：22137Byte上传时间：2016-07-29 22:42:35图片格式：.webp下载地趱：下载所属文章：小儿咳嗽_健康之路20130422苑惠清 【前往查看】文章导读：以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130422期节目视频...
-
健康之路20141206冬季养生暖当先(三)-暖胃
健康之路20141206冬季养生暖当先(三)-暖胃，冬季养生,健康之路，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141206期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生暖当先(三)》。养生讲述专家：北京中医医院消化科教授——张声生。主持人：冀玉华。冬季暖胃哪一种粥效果最好冬季暖胃哪一种粥效果最好？米粥？菜粥？肉粥？...
-
健康之路:桂林米粉,米皮,东北大拉皮20210712
健康之路:桂林米粉,米皮,东北大拉皮20210712，米皮,米粉，以下内容为中央10套健康之路2021年7月12日节目视频及要点内容笔记，本期主题《一方水土一方食·夏》。做客专家：中国中医科学院西苑医院——张晋，江苏省中医院主任医师——孙伟，中国中医科学院主任医师—&mdash...
-
鲤鱼的功效-鲤鱼的营养价值及功效_图片
鲤鱼的功效-鲤鱼的营养价值及功效_图片，营养健康,鲤鱼,糖醋鲤鱼，鲤鱼的功效：健脾和胃，利水水肿。图片尺寸：388px ×px (宽*高)图片大小：60675Byte上传时间：2021-10-16 15:23:44图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：健康之路:鲤鱼,鲈鱼,大闸蟹,青蟹20211006 【前往查看】文章导读：主要内容：鲤鱼的功效...
-
蛋黄颜色深浅有什么区别-蛋黄颜色越红营养价值
蛋黄颜色深浅有什么区别-蛋黄颜色越红营养价值越高吗，鸡子黄,营养健康，浅黄色的鸡蛋很大一部分来自于维生素B2（核黄素）；颜色深的鸡蛋可能会多了胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素。此时的蛋黄颜色越深越好。叶黄素可以在身体里转换成玉米黄素，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。可吸收蓝紫光，可以预防老年性眼病。想到达到护眼的效果可以将菠菜焯水加上鸡蛋就成了一道非...
