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含钾高的食物有哪些

钾的作用

钾是钙的“保镖”。适量的钾可以阻止肾脏把钙排泄掉,将钙留在体内,无形中就发挥了保护钙的作用。

钾低的表现

    心慌

    无精打采

钾低的表现

补充钾的方法

    蔬菜类:蔬菜中菠菜和香菜的含钾量相对较高。虽然香蕉含钾量不是最多的,但是我们还是比较推荐香蕉的,因为吃香蕉可以快速补充体内钾的流失,因为香蕉吸收快。吃香蕉既能补充糖份,又能补充钾、镁、锌等元素

    海藻类食物:海藻类食物含有大量钾元素,食用海藻类食物可以帮助钙更好被人体骨骼吸收。每周吃2-3次海藻类食物即可补足钾。

哪种食物含钾元素多

(图:哪种食物含钾元素多)

含钾高的食物

(图:含钾高的食物)