容易上火便秘,该怎么调理呢?
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容易上火便秘,该怎么调理呢?
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不良的饮食结构,如过度饮酒、辛辣刺激的饮食、不良的排便习惯、长时间的站立和蹲坐,或长时间的站立和缺乏锻炼,都容易引起生气和便秘。可以从以下几个方面进行调整:1、保持愉快的心情,生活有规律。2、养成定时排便的习惯,排便时间不宜过长。3、每天多喝水,早上起床可以空腹喝一杯温开水,尽量多吃水果。4、能不定时慢慢按摩腹部,促进肠道蠕动。5.你每天吃的食物需要含有大量的纤维和维生素。不要吃得太仔细。多吃谷物和谷物,适量吃一些乳酸菌素片来调节肠道。6.便秘紧急情况:开塞露2支。
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