早上跑步,几点最好呢,如果要减肥的话,跑多久?
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早上跑步,几点最好呢,如果要减肥的话,跑多久?
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你好;减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。如有需要,可以试试制药的减肥产品,舒尔佳减肥胶囊。用药前谨遵医嘱。
您好,一般早上跑步的话,6点到7点之间都是可以的,并没有固定哪个时间段会比较好,每次最好是要坚持半小时以上,这样才开始燃烧脂肪。除了运动减肥的话,还要注意适当控制饮食。早中晚餐比例可以3:2:1,晚餐可以选择水果代替,少吃淀粉含量高的食物,零食和夜宵尽量也要避免吃。
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