晚上喝牛奶有助于睡眠吗?
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晚上喝牛奶有助于睡眠吗?
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晚上睡前半小时左右喝一杯鲜牛奶,确实有助于增加睡眠质量,牛奶中含有丰富的蛋白质,维生素b族还有如果人的身体不缺乏这几种营养元素,睡眠质量自然就会提高,晚上睡前喝牛奶,还能使皮肤变得更加的细腻白皙,除了晚上睡前之外,在午饭或者早饭的时候喝一小杯牛奶也可以帮助身体补充蛋白质和钙。
你可以试试睡前用热水泡脚,足底按摩牛奶是具有镇定安眠的作用牛奶有助于睡眠的,不过别喝太凉的
据临床研究表明,睡前引用纯奶,可以辅助睡眠,提高睡眠质量的
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