吃什么睡眠好
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吃什么睡眠好
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睡前喝杯热牛奶具有加速睡眠的效果,而且牛奶含有丰富的钙质和蛋白质成分,是营养价值极高的食物,每天睡前喝奶既可以改善睡眠质量,又可以补钙和补充营养,还可具有增加皮肤光泽的效果。如果有气血不足引起的睡眠质量不好,可以吃些红枣小米粥,薏米粥等食物,平时多注意锻炼身体增强体质。
您好,你的这种情况中药一一定坤丹!可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术!甚至认知调节都可以帮到你可以体会到你的感受!咱先试试关注提升睡觉质量,来体验一下,具体方法操作一一在临睡前放松心情,以舒服的姿态躺好,眼睛微闭,关注呼吸:轻慢深呼吸,吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸!。祝福你。
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