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怎么样可以睡眠好

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你好,想要睡眠好可以试试下面的建议平时可以多做点运动,一些休闲项目,减轻压力,用灵芝煲汤,可以改善睡眠。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情希望对你有帮助

您好,建议使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床您睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠,祝健康

你好,只要你每天不要有太大的压力,睡前喝一杯牛奶,睡眠一定会好的。

建议你睡前放松心情,少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为焦虑会更加加重失眠,实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树,可以去药店买点酸枣仁泡水喝,有同样的效果。以上是对“怎么样可以睡眠好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

您好,根据你的描述,失眠患者多是由于植物神经功能紊乱引起的,主要表现为失眠多梦,心慌气短,身乏无力等。针对你的情况,可以口服维生素B1和谷维素调节神经紊乱,同时可以吃点安神的药,如安神补脑液,枣仁安神颗粒等,平时要放松心情,注意休息,不要过度劳累,精神要放松。