哪些食物含有大量的叶酸
关于怀孕与妊娠病的问题:
哪些食物含有大量的叶酸
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你好,叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内,深绿色叶菜类更是含量丰富,动物肝脏也含有大量的叶酸。如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘,猕猴桃和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。
建议怀孕前三个月最好吃叶酸和补充微量元素,建议还是吃叶酸片好,一片一次0.4毫克就行。不过饮食也行,食物中含的叶酸没有药片含量高,像绿色蔬菜:莴苣,菠菜,青菜,油菜,白菜,扁豆,西红柿,胡萝卜等,以及猪肝,羊肉,鸡肉等。祝有个健康的宝宝!
富含叶酸的食物:深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉光靠食物中的摄入是不够的还是需要额外补充才能满足每日所需,所以建议妈妈可以补充一些含叶酸的孕妇维生素如福施福、乐维等。
你好,一般的绿叶蔬菜里的叶酸含量比较高。现在有叶酸片可以口服的,主要是预防神经管畸形的。从准备怀孕的前3个月到怀孕后3个月都需要补充叶酸。
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