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吃什么补锌最好最快

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吃什么补锌最好最快

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例如;牡蛎、动物肝脏、花生,这些含锌量比较高的,可以适当的多吃这些。还有海产品,豆类,奶类,含锌量比较高,可以适当的吃的。如果是肠胃导致的缺锌,就要调理肠胃了。因为肠胃吸收能力差,就容易缺乏营养了。如果是因为锌的摄入量不足导致的,就要吃含锌量较高的东西了。

牡蛎排第一,其次是海产品中的其他贝类食物,然后是一些海鱼,虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高,如核桃、松子、花生、杏仁等等。另外,苹果是水果中锌元素含量比较高的,每天吃几个苹果,也能补锌。

补锌的食物有蛋黄,动物内脏,海历,南瓜籽,黄瓜等食物,海蛎子中的锌含量也很高的。想要快点给宝宝补上锌的话可以吃点伊分子锌硒宝,这个吸收效果还是挺好的,宝宝吃了一周左右吧就爱吃饭了。

可通过服用一些像伊分子育辛特这样的小孩子专用补锌制剂补充锌元素。但是小孩子肠胃功能较弱,因此选用补锌制剂的时候一定要选择对肠胃无害的产品。

自己可以给宝宝试试三精牌的葡萄糖酸锌口服液,感觉这个吸收效果都比较好自己可以选择去多了解一下。

宝宝缺锌的话,平时你可以给他多吃些海产品,比如,海带,黑豆卤制品,泥鳅之类的可以多吃一些。