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减肥晚上饿了怎么办

关于肥胖症的问题:

减肥晚上饿了怎么办

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晚上饿了可以吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,既能饱腹也不会有太多的热量,蛋白质还能促进体内的新陈代谢,加快体内废物的排放,也不能吃太多,七分饱左右即可。饮品可以选择牛奶,黑咖啡等润肠通便的饮料,方便第二天早上更好的排泄,也不能有熬夜通宵等不健康的行为,以免肠胃蠕动出现问题。

您好,最好不要过度节食。要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

你好,喝水,一定要是纯净水,不要喝果汁。或者吃水果和黄瓜之类的蔬菜就可以

你好,像你这种情况,建议你晚上可以准备一些香蕉,如果实在饿的话,就吃一根香蕉,可以填饱肚子,而且香蕉的热量非常的低,又有助于排便,是非常好的减肥水果。

一定要坚持, 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!