为什么变速跑最能消耗脂肪
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为什么变速跑最能消耗脂肪
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你好,想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好,相反,速度和方法不当,反而会影响减脂效果。人体运动的时候,能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短,就会以消耗体内的糖分为主;如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长,则以消耗脂肪为主。而法特莱特跑(也可称变速跑),将两者的优点并蓄,将快跑和慢跑交替进行,可以同时起到消耗糖分和脂肪的双重作用。跑步者可根据自身情况,调节速度和运动量,以最大限度地发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境,如树林、沙地等,将步行与跑步交替进行。
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