素食者健身能长肌肉吗？
关于的问题：
问题描述:请问素食者健身能长肌肉吗?另外每天消耗大约多少热卡合适?
收集于网络，仅供参考
患者好，普通人健身很难达到健美运动员的体型，一方面是你每天的运动量很难达到人家的运动量，另外你自己锻炼的话，饮食没有专人指导，很容易造成运动过量肌肉的流失！个人锻炼的话，每天的运动最好不要超过一个小时，如果超过一个小时的话，很容易出现人体的疲劳，这种疲劳会影响到日常的工作，一般来说素食不影响你每天锻炼身体，可以适当的多吃豆腐，鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的素食，同样可以补充肌肉所需的蛋白！以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。
健康指导：你好，这要根据你的运动类型和运动量综合考虑。一般来说，通过一定的运动量健身后会出现一部分肌肉的消失，建议健身的同时最好能配合补充一些蛋白质，有助于锻炼肌肉。素食无法满足自身蛋白质的需要，建议饮食上荤素搭配最佳。
您好,素食者健身能长肌肉的,但是没有吃肉张的快和结石!建议咨询健身教练吧!
健康指导：你好，健身是可以长肌肉的，达到摄入与消耗的能量平衡即可，健身的同时多摄入含蛋白多的食物，如蛋类，牛奶，鱼类，大豆等这些优质蛋白。多吃水果蔬菜，饮食要均衡，不要暴饮暴食，健身要长期坚持，不要半途而废，不然很难达到预期的效果，希望对你有所帮助。
肌肉的生长与素食肉食的关系不大，主要是体育锻炼等起作用。1、多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。2、加强饮食，多吃优质食物，比如大枣、豆奶类。3、合理安排睡眠时间，注意休息。
健康指导：你好，根据您的描述，你的情况素食者健身能长肌肉。合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。
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