养生堂20141218骨骼与韧带的保养-骨刺
以下内容为北京卫视BTV养生堂20141218期节目视频及要点内容，本期养主题《骨骼长寿始于“韧”性》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师——王朝鲁。主持人：悦悦。
骨刺
节目现场的92岁的侯奶奶仍然拥有五十岁左右的韧带和关节。从X光片上可以看到，这位老人的关节 面非常光滑，几乎没有骨刺，同时半月板的弹性也相当好。
骨刺是韧带受伤后出血、钙化、反复累积的结果，它的出现预示着韧带和关节已经开始老化 了。骨刺不需要削除或磨掉，在关节边上不会影响正常活动。而在骨刺形成之前的更早阶段，会有一些症状来提示韧带的退变。
【您有这样的感觉吗】
1、久坐后需要支撑才能站起来；
2、蹲下不能马上起来；
3、“猫腰”不能过久；
4、颈后部经常有压迫感和酸胀感
韧带损伤
韧带和骨骼相比，更容易损伤也更容易修复，但很多人往往扭腰、崴脚后只关注有没有骨折，却忽略了韧带的拉伤。拉伤后的韧带如果不及时固定，会按照松动的方式愈合，从而给下次受伤埋下隐患。如果您觉得小小的崴脚就去打石膏有点小题大做，王教授在节目中教了一种简便的固定方法，在确定不是骨折、又有肿胀疼痛时 建议您仍做固定处理。
专家介绍：所有的护腰带都不要长时间带，只能短时间带，长时间带容易肌肉萎缩。固定用的有弹性的护膝只能在运动时候带，静止时千万不要带，影响血液循环。
韧带低温要保持好
王教授指出，低温环境下 韧带的反应能力和感受能力都降低，因此更容易受伤，如果低温环境下仍要锻炼，一定要做好热身活动，并带护具帮助韧带固定。据统计数字显示：我国南方腰疼和膝关节疼痛发病率明显低于北方。
不良姿势也会在无形中损伤韧带，拿我们每天都会接触的床来说，最合适脊柱健康的是既有温度，又有硬度的炕，但不具备睡炕的条件时，怎样判断床的硬度是否适 中呢？最简单的方法是平躺在床上，握拳、横着放入腰下、再试着抽出，可以抽出但不太轻松则说明床的硬度基本合适。
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