跳绳是不是有氧运动,减肥效果怎么样,会伤膝盖吗?
关于肥胖症的问题:
跳绳是不是有氧运动,减肥效果怎么样,会伤膝盖吗?
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1.如果你体重很重,不建议从跳跃的苍蝇开始减肥,因为当你跳跃时,你的膝盖承受的压力是慢走的几倍。你可能在短时间内感觉不到膝盖的变化,但随着时间的推移,有一天你可能会突然感到疼痛,膝盖的损伤是不可逆的。一般来说,你可以从健康的步行中逐渐减少脂肪,坚持每天步行一个多小时,然后在体重下降到一定数据后开始跳跃。2.其他想减肥的人可以制定自己的计划。训练时,他们不必感到太放松,也不必感到有点累。例如,他们可以跳一分钟,休息30秒,然后再跳。这样,他们可以分成三组。具体的训练量要根据自己的情况来调整[可爱]傻笑]
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