跑步能消耗多少热量
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跑步能消耗多少热量
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一般来说,每半小时消耗热量三百卡,其实坚持做任何一项有氧运动都能减肥,例如跑步,自行车,登山等。要看你做多长时间,一般至少坚持一小时以上才好。平均每天跑一小时大约8公里吧,这是平均,并不是叫你每天都跑,例如有时一天跑2小时,第二天可以休息。记住,饮食也要适当节制。
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