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每天几点睡到几点是最好的睡眠时间

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每天几点睡到几点是最好的睡眠时间

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睡眠是机体恢复,整合以及巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的部分,一般认为春夏季最佳时间是晚上22点之前入睡,到第二天早上7点起床。秋冬季相对来说早点,在晚上21点之前入睡到次日早上8点起床。中午可以适当的休息1-2个小时。当然也是要根据个人的日常习惯!

您好最佳睡眠时间为晚10点至早六点,每天至少保持8小时的睡眠时间

您好,一般来说每天能保持七到八小时的有效睡眠,身体就能保持一个良好的状态,再规范饮食习惯,适度体育运动。建议每天晚上九点到十点睡觉,早晨七点开始早餐,每天坚持有氧运动,饮食上注意均衡

最好是在11点以前睡觉。7点左右起床是最好的。

健康指导:你好,每天晚上十一点到次日早上六点是最好的睡眠时间,凌晨到凌晨三点大脑处于深睡眠时间,机体处于排毒期,所以建议晚上熬夜不要超过十二点以后,当然如果你觉得睡眠不足,可以适当的延长一点,晚上十点睡,睡够八个小时!

早睡早起,锻炼身体,是很好的生活方式。建议每晚十点前入睡,早上七点前起床。除了睡眠习惯外,平时的饮食习惯也要注意,要尽量自己在家做一些健康的饮食,少在外面吃。