跑步用逆腹式呼吸好？还是顺腹式呼吸好？

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  腹式呼吸

  腹式呼吸，膨胀,呼吸,肚子,混合式,女性，您好，正常的是胸式和腹式呼吸共同组成的混合式呼吸。成年男性以胸式呼吸为主，女性以腹式呼吸为主。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸又称肋式呼...

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  腹式呼吸与逆腹式呼吸

  腹式呼吸与逆腹式呼吸，呼吸,用于,小腹,呼气,提肛，腹式呼吸就是筵膈呼吸。筵膈位于胸廓的底部，肺的下面。逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意妎呼吸，吸气奀稍用意提起颇秝部（俗备提肛），逐膝收坫腹部使小腹部下凹，呼气奀放下颇秝，腹部自然放松而小腹部自然隆起。一般逆呼吸更能加钗胃的活雄功能，有助于气沉丹田和楷，用于下身，功效珆著；用于技僻，楷麸自然而凶猛。...

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  胸腹式呼吸法

  胸腹式呼吸法，支持,条件,能力,呼出,均衡，这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠。呼气：叹气、发ai音、吹桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦。感情和声音是通过气息来连结的。...

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  腹式呼吸方法,

  腹式呼吸方法,，膨胀,肚子,气时,横膈,膜会，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。...

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  胸式呼吸与腹式呼吸的区别

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  腹式呼吸与胸式呼吸的区别

  腹式呼吸与胸式呼吸的区别，肺叶,呼吸,全肺,减退,易使，你好，人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。
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  腹式呼吸法

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