花生吃了会胖吗
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花生吃了会胖吗
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花生对肥胖的威胁并不大。花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取。不过需要注意,花生热量比较高,所以也不可过量食用。
你好,花生吃多了肯定会长胖,据测定花生果类的脂肪含量大约有44%到45%左右,蛋白质占24%到36%,碳水化物占20%左右,这三类物质都会产生大量的能量。花生吃得过多,那么补充能量过高就会引起肥胖。因此,减肥的人群或担心长胖的人应该控制每天摄入的花生的量,建议每天20到50克左右。希望我的回答对你有帮助。
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