吃什么食物有助于睡眠
关于的问题：
收集于网络，仅供参考
你好，对于促进睡眠的话，主要的还是在睡前喝一些饮品来促进睡眠：1.在冬天的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，来起到暖胃和促进睡眠的功效。2.其次的话，对于在夏天，较为炎热干燥，喝一喝菊花茶不仅能够起到降火的疗效，还能更好的去除睡眠时的躁动不安的感觉。
您好，这个情况考虑吃些大枣是有助于睡眠的，当然如果失眠严重的话是需要看看医生，吃些养血安神的中药来治疗了
问题分析： 您好，失眠是一种常见的疾病，对于失眠的治疗有很多种方法，很多患者都太过于依赖药物的治疗，药物治疗失眠的副作用很大，对人体有很大的危害，目前最为科学健康的治疗方法就是食物的治疗。意见建议：失眠吃什么食物可以参考这三种： 1、温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2、燕麦，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。 3、香蕉，香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
8种食物帮你安眠 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
你好，吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，有效果。祝你健康。
相关推荐
-
晚上睡眠不好吃什么药或食物有助于睡眠
晚上睡眠不好吃什么药或食物有助于睡眠，失调,彻夜不眠,病后,疾患,不寐，病情分析：失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表...
-
晚上喝什么有助于睡眠？
晚上喝什么有助于睡眠？，入睡,方法,气味,作用,镇静，你好，缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，...
-
晚上喝什么有助于睡眠啊?
晚上喝什么有助于睡眠啊?，饮食,多食,刺激性食物,油炸,清淡，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理...
-
黑褐色分泌物
黑褐色分泌物，情况,调节,食物,生冷,熬夜，你好，按照你的描述，你的情况有可能是内分泌失调导致的。你好，你的情况考虑是内分泌失调。平时要保持清淡饮食，不吃辛辣刺激生冷的食物。保持良好的生活习惯，不熬夜，不吸烟不喝酒。适当的运动，保证有良好的睡眠质量！同时可以服用黄体酮来调节的，在停药后5-7天会出现药物撤退性出血，就是来月经。从而调节月经和纠...
-
小孩补锌吃什么好？？
小孩补锌吃什么好？？，饮食,含锌量,瘦肉,白菜,海鲜，如果孩子缺锌明显，首先建议在医生指导下，需要使用一些补锌剂进行治疗。另外平时在饮食方面可以适当的多吃一些瘦肉，豆制品，海鲜，白菜等食物。尤其是海鲜中的牡蛎，含锌量是很高的。要注意观察用药后的情况，必要的时候去医院复查。缺锌的宝宝可能会造成抵抗力下降，容易出现感冒发烧，偏食，厌食，注意力不集中等一些临...
-
小孩补钙补锌吃什么好
小孩补钙补锌吃什么好，牛奶,海带,虾皮,生素,奶类，牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低...
-
老是拉肚子该怎么办？
老是拉肚子该怎么办？，饮食,过多,成分,食物,过少，引起婴幼儿腹泻有许多原因，大体分为两类：一类为非感染性因素造成的，如饮食喂养不当或天气变化均可引起腹泻。饮食方面引起的腹泻包括进食过多或过少；食物成分改变，加糖过多（反之，糖分摄入过少易引起便秘）；添加辅食过快，引起不适，天气炎热时给孩子断奶等。天气变化如孩子受凉，可使肠到功能紊乱；气候炎热可使胃酸...
-
宝宝老是拉肚子该怎么办
宝宝老是拉肚子该怎么办，饮食,过多,食物,过少,摄入，引起婴幼儿腹泻有许多原因，大体分为两类：一类为非感染性因素造成的，如饮食喂养不当或天气变化均可引起腹泻。饮食方面引起的腹泻包括进食过多或过少；食物成分改变，加糖过多（反之，糖分摄入过少易引起便秘）；添加辅食过快，引起不适，天气炎热时给孩子断奶等。天气变化如孩子受凉，可使肠到功能紊乱；气候炎热可使胃酸...
-
最近老是拉肚子该怎么办
最近老是拉肚子该怎么办，食物,牛奶,宜少,食品卫生,纤维素，您好，一般应进食柔软、易消化、富有营养和足够热量的食物。宜少量多餐，补充多种维生素。勿食生、冷、油腻及多纤维素的食物。注意食品卫生，避免肠道感染诱发或加重本病。忌烟酒、辛辣食品、牛奶和乳制品。注意劳逸结合，不可太过劳累；暴发型、急性发作和严重慢性型患者，应卧床休息。平时要保持心情舒畅，避免精神刺激，...
-
老是拉肚子怎么办？
老是拉肚子怎么办？，生冷,服用,治疗,拉肚子怎么办,拉肚子，你好 考虑是肠炎，消化不良引起的拉肚子，可以服用肠炎宁，整肠生治疗观察看看，注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免受风寒着凉...
-
老是拉肚子怎么办
老是拉肚子怎么办，食物,清淡,饮食,连素片,吃点，你好，建议吃点整肠生、氟哌酸和黄连素片，饮食要清淡，忌辛辣生冷油腻刺激性的食物，尽量吃易消化食物，是喝小米粥，多饮水。...
-
鼓膜修复手术后的情况
鼓膜修复手术后的情况，耳道,消炎药,修复,能吃,清淡的食物，你好，你所述的症状来看。可以不行手术治疗，可以服用阿莫西林，消炎药，然后暂时不能吃鱼类海鲜类的，不易恢复！然后多吃清淡的食物，外用双氧水擦拭耳道，可以用棉签蘸着擦拭，注意不要流进去耳道去，祝您健康！您好，您这是手术恢复不彻底建议您平时吃一些消炎药，您最好去医院在检查一下你好，鼓膜修补术后，饮食方面没...
-
残余尿
残余尿，多饮水,情况,残余尿,清淡,食物，你好!残余尿一般考虑泌尿系的炎症,如膀胱炎,尿道炎等,建议多饮水,注意局部卫生情况,饮食清淡,避免辛辣刺激性的食物,或及时到医院查一下,针对性治疗,祝你健康!13你好!这种情况建议多饮水及多食蔬菜,避免辛辣,冷凉食物,可以应用三金片及维生素B1,腺苷B12进行调理治疗,并注意观察病情你好!此情况一般...
-
脖子上长了淋巴结到医院挂什么科
脖子上长了淋巴结到医院挂什么科，外科,治疗,物进,多饮水,食物，您好，看外科，通常由化脓性链球菌引起。保守治疗就是用药物进行抗炎、消肿治疗。饮食上自己也要多注意，不要吃辛辣油腻刺激性大的食物。尽量多饮水。你好；可以挂外科，淋巴结先化验一下看看淋巴结的性质，然后再对症处理，平时注意提高上呼吸道抵抗力，如提高身体素质、营养水平、睡眠质量等，经常爬山慢跑，保持身心和谐...
-
唇炎老犯怎么办
唇炎老犯怎么办，食物,老犯,上火,定期检查,体质，唇炎老犯考虑是过敏性唇炎，这个跟体质有关，可能是过敏性体质。需要注意不吃容易过敏的食物，多喝水来预防上火。如有必要可吃些抗过敏的药物如氯雷他定。平时注意局部卫生，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，最好定期检查的。...
-
嘴巴苦是为什么
嘴巴苦是为什么，疾病,清淡饮食,肝火,口苦口臭,喝牛奶，口苦口臭如果排除口腔疾病的话，那么有可能是肝火胃火旺照成的，建议清淡饮食蔬菜水果为主肉类限制在一周一到两次以鱼类为主，次y，不建议喝牛奶，同时可以运用桑叶菊花茶或者口苦口臭如果排除口腔疾病的话，那么有可能是肝火胃火旺照成的，建议清淡饮食蔬菜水果为主肉类限制在一周一到两次以鱼类为主，不建议喝牛奶，同时...
